余清富 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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1.0 km | 00:05:57 | 05:53/km

日期: 2018-03-31 22:00 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天-夜 - 平均心率: 119 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'56")

09'10" (+03'17")

5 / 1005

跑完收操！

本(3)月天氣晴朗無連續大雨是跑步的好天氣，用全勤結束3月的運動記錄太棒了，真是美好的3月。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.81 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小雯, jimmy 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿清富早安，整月滿滿的運動日誌，全勤無缺席太讚了，運動愉快~

2018-04-01 04:19 ·

1 個人推

跑慢慢余哥帥喔
早安＼(^o^)／

2018-04-01 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
1.0	05'38"	00:05'56"

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