JAGUAR 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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25.0 km | 02:28:10 | 05:55/km | 第7半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:28:10
總名次	585 / 1669
分組名次	192 / 453
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'34" (+00'49")

15 km

(01:23'14")

00:28'55" (+02'10")

01:02'05" (+07'46")

20 km

(01:56'24")

00:33'10" (+06'25")

25 km

(02:28'11")

00:31'47" (+05'02")

00:00'00"

Finish

(02:28:10)

日期: 2014-01-26 06:31 - 地點: 旗山老街 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 平安玩跑.健康滿分.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 廖紋樑和其他 59 人說推

·

觀看另 8 則留言

ㄚ隆恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen。

2014-01-29 21:27 ·

Fred Wang 新年快樂喔

2014-01-30 18:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'18"	00:21'22"
5	05'23"	00:26'45"
6	05'21"	00:32'06"
7	05'25"	00:37'31"
8	05'34"	00:43'05"
9	05'37"	00:48'42"
10	05'37"	00:54'19"
11	05'47"	01:00'06"
12	05'31"	01:05'37"
13	05'46"	01:11'23"
14	06'07"	01:17'30"
15	05'44"	01:23'14"
16	06'01"	01:29'15"
17	06'30"	01:35'45"
18	06'26"	01:42'11"
19	07'25"	01:49'36"
20	06'48"	01:56'24"
21	07'26"	02:03'50"
22	07'45"	02:11'35"
23	07'39"	02:19'14"
24	06'41"	02:25'55"
24.2	11'06"	02:28'11"

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