阿杜 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿杜高雄
ID 17289

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25.0 km | 02:12:08 | 05:17/km | 第5半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:12:08
總名次	288 / 1669
分組名次	94 / 453
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+06'12")

00:54'51" (+00'42")

10 km

(00:54'51")

00:27'10" (+05'41")

15 km

(01:21'11")

00:26'20" (+04'51")

00:54'09"

20 km

(01:49'00")

00:27'49" (+06'20")

25 km

(02:10'29")

00:21'29"

00:00'00"

Finish

(02:12:08)

日期: 2014-01-26 06:31 - 地點: 旗山美濃 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

高雄

阿杜

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阿杜

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阿杜

·

賽前宣言: 超半，為高雄馬熱身！

1月累積里程 : 220.52 km

NIKE LUNARGLIDE+4 累積 : 1140.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, 葉丰（赤客）和其他 13 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!

2014-01-26 12:04 ·

1 個人推

ㄚ隆恭喜完賽,終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen 新年快樂!!

2014-01-30 08:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'41"	00:11'01"
3	05'39"	00:16'40"
4	05'31"	00:22'11"
5	05'30"	00:27'41"
6	05'39"	00:33'20"
7	05'20"	00:38'40"
8	05'30"	00:44'10"
9	05'20"	00:49'30"
10	05'21"	00:54'51"
11	05'09"	01:00'00"
12	05'10"	01:05'10"
13	05'01"	01:10'11"
14	05'19"	01:15'30"
15	05'41"	01:21'11"
16	05'30"	01:26'41"
17	05'30"	01:32'11"
18	05'50"	01:38'01"
19	05'10"	01:43'11"
20	05'49"	01:49'00"
21	05'01"	01:54'01"
22	04'59"	01:59'00"
23	05'20"	02:04'20"
24	04'40"	02:09'00"
24.3	05'36"	02:10'29"

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