VincentChen 2018/04/01 訓練日誌

VincentChen 南投
ID 54133

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VincentChen

22.0 km | 01:43:31 | 04:42/km | 第6半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:43:31
總名次	31 / 669
分組名次	9 / 154
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'43" (+00'57")

15 km

(01:08'24")

00:23'55" (+02'09")

00:50'01" (+05'32")

20 km

(01:34'30")

00:26'06" (+04'20")

Finish

(01:43:31)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'24")

1000 / 1000

04'21"

(08'57")

04'21" (+00'09")

1000 / 2000

04'15"

(13'13")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

04'19"

(17'33")

04'19" (+00'07")

1000 / 4000

04'12"

(21'45")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

VincentChen

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賽前宣言: 復健跑

賽後評分: 熱情的小比賽愛爬坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.01 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 799.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 莊克臣和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'21"	00:08'58"
3	04'16"	00:13'14"
4	04'19"	00:17'33"
5	04'13"	00:21'46"
6	04'32"	00:26'18"
7	04'13"	00:30'31"
8	04'38"	00:35'09"
9	04'47"	00:39'56"
10	04'33"	00:44'29"
11	05'18"	00:49'47"
12	04'36"	00:54'23"
13	04'53"	00:59'16"
14	04'32"	01:03'48"
15	04'36"	01:08'24"
16	05'15"	01:13'39"
17	05'20"	01:18'59"
18	05'23"	01:24'22"
19	04'58"	01:29'20"
20	05'10"	01:34'30"
21	04'43"	01:39'13"
21.9	04'36"	01:43'32"