朝智 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

朝智雲林
ID 321126

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10.0 km | 00:53:12 | 05:19/km

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-04-01 06:15 - 地點: 土庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 9962 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'57"

1009 / 1009

189 / 133

2

04'20"

(08'20")

04'18" (+00'21")

1006 / 2015

191 / 121

3

04'56"

(13'16")

04'55" (+00'58")

1001 / 3016

190 / 106

4

05'22"

(18'38")

05'21" (+01'24")

1002 / 4018

187 / 99

5

05'16"

(23'54")

05'14" (+01'17")

1004 / 5023

186 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 跟家人及跑友一起快樂跑

賽後評分: 賽道好跑，補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.09 km

MIZUNO 皇速累積 : 91.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 高明豪(瞎跑團) 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭永成恭喜完賽~

2018-04-01 17:19 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽～^_^

2018-05-03 20:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'20"	00:08'19"
3	04'56"	00:13'15"
4	05'22"	00:18'37"
5	05'16"	00:23'53"
6	06'36"	00:30'29"
7	05'13"	00:35'42"
8	06'05"	00:41'47"
9	05'05"	00:46'52"
10	05'39"	00:52'31"
10.1	04'48"	00:53'12"

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