大火車頭 2018/04/01 訓練日誌

大火車頭南投
ID 186912

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大火車頭

22.0 km | 03:02:13 | 08:16/km | 第11半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:37'25" (+01'37")

15 km

(01:53'45")

00:40'32" (+04'44")

01:31'16" (+18'03")

20 km

(02:44'29")

00:50'44" (+14'56")

Finish

(03:02:13)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'35")

1000 / 1000

06'45"

(13'54")

06'45" (+00'12")

1000 / 2000

06'33"

(20'27")

06'33"

1000 / 3000

06'52"

(27'19")

06'52" (+00'19")

1000 / 4000

06'56"

(34'16")

06'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嗯⋯真是莫名其妙的報名了XD

賽後評分: 很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.22 km

Skechers gorun4 累積 : 555.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yang Bing Yue , 智源和其他 9 人說推

留言

邱志超恭喜完賽

2018-04-01 13:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'46"	00:13'54"
3	06'33"	00:20'27"
4	06'53"	00:27'20"
5	08'28"	00:35'48"
6	07'44"	00:43'32"
7	06'52"	00:50'24"
8	08'53"	00:59'17"
9	06'57"	01:06'14"
10	06'59"	01:13'13"
11	09'42"	01:22'55"
12	07'44"	01:30'39"
13	07'57"	01:38'36"
14	07'18"	01:45'54"
15	07'51"	01:53'45"
16	09'10"	02:02'55"
17	10'19"	02:13'14"
18	10'03"	02:23'17"
19	09'19"	02:32'36"
20	11'53"	02:44'29"
21	08'05"	02:52'34"
22	08'23"	03:00'57"
22.5	46'27"	03:23'45"