世強 2018/04/01 訓練日誌

世強苗栗
ID 265617

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世強

全馬 | 04:21:08 | 06:11/km | 第22馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'50")

01:01'52" (+01'56")

10 km

(01:01'52")

00:31'26" (+01'50")

15 km

(01:34'17")

00:32'25" (+02'49")

01:02'01" (+02'05")

20 km

(02:03'53")

00:29'36"

25 km

(02:33'38")

00:29'45" (+00'09")

00:59'56"

30 km

(03:03'49")

00:30'11" (+00'35")

35 km

(03:34'45")

00:30'56" (+01'20")

01:01'32" (+01'36")

40 km

(04:05'21")

00:30'36" (+01'00")

Finish

(04:21:08)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'22")

1000 / 1000

06'08"

(12'44")

06'08" (+00'55")

1000 / 2000

05'51"

(18'35")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

06'09"

(24'44")

06'09" (+00'56")

1000 / 4000

05'41"

(30'26")

05'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線有夠硬，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.71 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

其米林, Helen Chen 和其他 47 人說推

留言

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陳曉慧恭喜漂亮完賽

2018-04-06 15:05 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜順利完賽!

2018-04-10 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'08"	00:12'44"
3	05'52"	00:18'36"
4	06'09"	00:24'45"
5	05'41"	00:30'26"
6	06'46"	00:37'12"
7	05'39"	00:42'51"
8	07'12"	00:50'03"
9	06'04"	00:56'07"
10	05'45"	01:01'52"
11	09'51"	01:11'43"
12	05'38"	01:17'21"
13	06'18"	01:23'39"
14	05'24"	01:29'03"
15	05'14"	01:34'17"
16	06'06"	01:40'23"
17	05'23"	01:45'46"
18	06'18"	01:52'04"
19	05'16"	01:57'20"
20	06'33"	02:03'53"
21	05'32"	02:09'25"
22	06'23"	02:15'48"
23	05'44"	02:21'32"
24	06'10"	02:27'42"
25	05'56"	02:33'38"
26	05'21"	02:38'59"
27	06'05"	02:45'04"
28	05'35"	02:50'39"
29	05'56"	02:56'35"
30	07'14"	03:03'49"
31	05'53"	03:09'42"
32	06'33"	03:16'15"
33	06'01"	03:22'16"
34	05'40"	03:27'56"
35	06'49"	03:34'45"
36	05'38"	03:40'23"
37	06'15"	03:46'38"
38	06'16"	03:52'54"
39	06'55"	03:59'49"
40	05'32"	04:05'21"
41	07'22"	04:12'43"
42	05'17"	04:18'00"
42.5	05'46"	04:21'09"