25.0 km | 02:16:22 | 05:27/km | 第14半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-26 |
| 成績 | 02:16:22 |
| 總名次 | 393 / 1669 |
| 分組名次 | 126 / 596 |
| 平均速度 | 05:27/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'00" (+03'56") | 00:56'00" (+00'48") |
| 00:27'00" (+01'56") |
| 00:27'36" (+02'32") | 00:55'12" |
| 00:27'36" (+02'32") |
| 00:25'04" | 00:00'00" |
|
日期: 2014-01-26 06:33 - 總爬升: 112 m - 地點: 旗美花海路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'59") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'05" (+01'04") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 05'25" (+00'24") | 995 / 3004 |
| 4 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'11" (+00'10") | 998 / 5002 |
| 6 | | 05'01" | 998 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'20") | 1006 / 7007 |
| 8 | | 05'21" (+00'20") | 994 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+01'04") | 1002 / 9004 |
| 10 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 10004 |
| 11 | | 05'19" (+00'18") | 992 / 10997 |
| 12 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 11998 |
| 13 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 12998 |
| 14 | | 06'38" (+01'37") | 993 / 13992 |
| 15 | | 05'27" (+00'26") | 1004 / 14997 |
| 16 | | 05'19" (+00'18") | 995 / 15992 |
| 17 | | 05'31" (+00'30") | 1000 / 16993 |
| 18 | | 05'23" (+00'22") | 1002 / 17994 |
| 19 | | 05'11" (+00'10") | 1002 / 18997 |
| 20 | | 06'14" (+01'13") | 997 / 19994 |
| 21 | | 05'41" (+00'40") | 993 / 20987 |
| 22 | | 05'53" (+00'52") | 1010 / 21997 |
| 23 | | 06'00" (+00'59") | 998 / 22996 |
| 24 | | 05'34" (+00'33") | 994 / 23990 |
| 25 | | 05'26" (+00'25") | 236 / 24226 |
賽前一週出現許多大大小小的症狀
一下右膝酸，一下腳踝至小腿肚痛
一下又足底筋膜有點壓痛⋯⋯
所以早就把原本設定的5:30配速完賽目標給忘記了
和同學約好要輕鬆跑完賽就好
起步前2K就這樣在人群中慢慢地跑著
同學說這樣跑太慢很不舒服，就這樣衝出去了
只得捨命跟上⋯⋯
好在昨天氣溫低，加上邊跑邊"開港"，並沒有覺得特別累
回家看這段均速竟然都在5:20內⋯⋯
到13K左右，左膝舊傷又開始有感了⋯⋯
停下來走了一段緩和一下才又消失
17K同學戴上了耳機準備最後衝刺
我就這樣被放生了⋯⋯
終點前旗山大橋上熟悉的左膝跳動感又來一次，又走了一段
所幸緩和一下都還可以回復
拜低溫之賜，心率只有158，幾乎沒操到
以實際距離來算配速大約5:38
賽後帶女兒逛了一下老街和會場
女兒看到跑道就吵著要跑
由於賽後換了拖鞋不好跑，索性赤足陪跑
就這樣一圈又一圈，也跑了五圈⋯⋯
這是在給老爸恢復跑嗎？
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.62 km 
MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1333.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'04" | 00:13'00" |
| 3 | 05'24" | 00:18'24" |
| 4 | 05'24" | 00:23'48" |
| 5 | 05'12" | 00:29'00" |
| 6 | 05'00" | 00:34'00" |
| 7 | 05'24" | 00:39'24" |
| 8 | 05'20" | 00:44'44" |
| 9 | 06'04" | 00:50'48" |
| 10 | 05'12" | 00:56'00" |
| 11 | 05'16" | 01:01'16" |
| 12 | 05'04" | 01:06'20" |
| 13 | 05'12" | 01:11'32" |
| 14 | 06'40" | 01:18'12" |
| 15 | 05'24" | 01:23'36" |
| 16 | 05'24" | 01:29'00" |
| 17 | 05'28" | 01:34'28" |
| 18 | 05'28" | 01:39'56" |
| 19 | 05'04" | 01:45'00" |
| 20 | 06'12" | 01:51'12" |
| 21 | 05'44" | 01:56'56" |
| 22 | 06'12" | 02:03'08" |
| 23 | 05'48" | 02:08'56" |
| 24 | 05'44" | 02:14'40" |
| 24.2 | 07'04" | 02:16'16" |
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