蕭安池 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭安池嘉義
ID 232408

34 位追隨者

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全馬 | 03:47:35 | 05:23/km | 第5馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:21'46" (+00'32")

15 km

(01:05'40")

00:22'40" (+01'26")

00:45'43" (+02'43")

20 km

(01:28'43")

00:23'03" (+01'49")

25 km

(01:53'18")

00:24'35" (+03'21")

00:52'27" (+09'27")

30 km

(02:21'10")

00:27'52" (+06'38")

35 km

(02:53'30")

00:32'20" (+11'06")

01:09'16" (+26'16")

40 km

(03:30'26")

00:36'56" (+15'42")

Finish

(03:47:35)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'34")

04'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'45")

04'10" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'02")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'13")

04'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雙腿抽筋抽到嫑嫑的

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖昱童, 智源和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭安池謝謝Qlin Wu 及 Charlie Tsaw 2位鼓勵

2018-04-01 18:16 ·

張同心恭喜高速完賽！

2018-04-01 21:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'14"	00:08'35"
3	04'10"	00:12'45"
4	04'18"	00:17'03"
5	04'11"	00:21'14"
6	04'08"	00:25'22"
7	04'15"	00:29'37"
8	04'28"	00:34'05"
9	04'30"	00:38'35"
10	04'25"	00:43'00"
11	04'43"	00:47'43"
12	04'36"	00:52'19"
13	04'22"	00:56'41"
14	04'26"	01:01'07"
15	04'33"	01:05'40"
16	04'36"	01:10'16"
17	04'45"	01:15'01"
18	04'36"	01:19'37"
19	04'33"	01:24'10"
20	04'33"	01:28'43"
21	04'35"	01:33'18"
22	05'48"	01:39'06"
23	04'42"	01:43'48"
24	04'32"	01:48'20"
25	04'58"	01:53'18"
26	04'47"	01:58'05"
27	05'06"	02:03'11"
28	05'32"	02:08'43"
29	05'49"	02:14'32"
30	06'38"	02:21'10"
31	06'14"	02:27'24"
32	08'30"	02:35'54"
33	05'35"	02:41'29"
34	05'32"	02:47'01"
35	06'29"	02:53'30"
36	10'01"	03:03'31"
37	06'25"	03:09'56"
38	06'14"	03:16'10"
39	07'19"	03:23'29"
40	06'57"	03:30'26"
41	06'35"	03:37'01"
42.7	02'55"	03:41'59"

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