林龍仕 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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全馬 | 04:49:24 | 06:51/km | 第17馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'40" (+01'19")

15 km

(01:30'14")

00:34'13" (+06'52")

01:07'41" (+11'40")

20 km

(02:03'42")

00:33'28" (+06'07")

25 km

(02:40'01")

00:36'19" (+08'58")

01:12'29" (+16'28")

30 km

(03:16'11")

00:36'10" (+08'49")

35 km

(03:54'28")

00:38'17" (+10'56")

01:15'20" (+19'19")

40 km

(04:31'31")

00:37'03" (+09'42")

Finish

(04:49:24)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 418 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'16")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'33")

05'17"

1000 / 3000

4

05'27"

(22'01")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'21")

05'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

賽前宣言: 為了鳳梨...跑，就對了

賽後評分: 鳳梨酥吃不到～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.88 km

Mizuno Rider20_黑累積 : 767.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 智源和其他 5 人說推

·

鄭嘉銘恭喜同鄉完賽

2018-04-01 12:35 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜全馬快速完賽！

2018-04-04 05:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'18"	00:16'34"
4	05'27"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'27"	00:32'48"
7	05'23"	00:38'11"
8	06'02"	00:44'13"
9	06'00"	00:50'13"
10	05'48"	00:56'01"
11	07'58"	01:03'59"
12	06'13"	01:10'12"
13	07'24"	01:17'36"
14	06'20"	01:23'56"
15	06'18"	01:30'14"
16	06'45"	01:36'59"
17	06'36"	01:43'35"
18	07'14"	01:50'49"
19	06'08"	01:56'57"
20	06'45"	02:03'42"
21	06'23"	02:10'05"
22	07'21"	02:17'26"
23	06'54"	02:24'20"
24	08'43"	02:33'03"
25	06'58"	02:40'01"
26	06'27"	02:46'28"
27	06'42"	02:53'10"
28	07'04"	03:00'14"
29	07'36"	03:07'50"
30	08'21"	03:16'11"
31	07'27"	03:23'38"
32	07'51"	03:31'29"
33	07'17"	03:38'46"
34	07'10"	03:45'56"
35	08'32"	03:54'28"
36	06'49"	04:01'17"
37	07'49"	04:09'06"
38	07'50"	04:16'56"
39	07'42"	04:24'38"
40	06'53"	04:31'31"
41	07'08"	04:38'39"
42	07'06"	04:45'45"
42.4	08'23"	04:49'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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