R.ton 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

R.ton 彰化
ID 329303

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全馬 | 03:38:00 | 05:09/km | 第5馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:38:00
總名次	43 / 900
分組名次	8 / 162
平均速度	05:09/km

官方證書

R.ton

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:24'34" (+00'23")

15 km

(01:14'00")

00:25'15" (+01'04")

00:50'26" (+01'41")

20 km

(01:39'11")

00:25'11" (+01'00")

25 km

(02:07'00")

00:27'49" (+03'38")

00:54'44" (+05'59")

30 km

(02:33'55")

00:26'55" (+02'44")

35 km

(03:00'53")

00:26'58" (+02'47")

00:53'04" (+04'19")

40 km

(03:26'59")

00:26'06" (+01'55")

Finish

(03:38:00)

日期: 2018-04-01 06:33 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'40")

05'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'29")

04'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'23")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'11")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: sUb 340

賽後評分: 全馬半馬可以六點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.74 km

美津濃皇速3 累積 : 791.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, Edition Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'02"	00:09'40"
3	04'49"	00:14'29"
4	04'54"	00:19'23"
5	04'48"	00:24'11"
6	04'46"	00:28'57"
7	04'47"	00:33'44"
8	05'04"	00:38'48"
9	05'09"	00:43'57"
10	04'48"	00:48'45"
11	05'32"	00:54'17"
12	04'58"	00:59'15"
13	04'54"	01:04'09"
14	05'01"	01:09'10"
15	04'50"	01:14'00"
16	04'59"	01:18'59"
17	04'55"	01:23'54"
18	05'06"	01:29'00"
19	05'06"	01:34'06"
20	05'05"	01:39'11"
21	05'02"	01:44'13"
22	07'30"	01:51'43"
23	05'08"	01:56'51"
24	04'50"	02:01'41"
25	05'19"	02:07'00"
26	05'02"	02:12'02"
27	05'05"	02:17'07"
28	05'24"	02:22'31"
29	05'37"	02:28'08"
30	05'47"	02:33'55"
31	05'19"	02:39'14"
32	05'43"	02:44'57"
33	05'21"	02:50'18"
34	05'21"	02:55'39"
35	05'14"	03:00'53"
36	05'05"	03:05'58"
37	05'05"	03:11'03"
38	05'41"	03:16'44"
39	05'23"	03:22'07"
40	04'52"	03:26'59"
41	04'48"	03:31'47"
42	05'01"	03:36'48"
42.2	05'20"	03:38'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km