張育銘 2018/04/01 訓練日誌

張育銘彰化
ID 299924

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張育銘

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:36:24 | 05:07/km | 第1馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:22'09" (+01'06")

15 km

(01:06'46")

00:23'34" (+02'31")

00:47'07" (+03'55")

20 km

(01:30'19")

00:23'33" (+02'30")

25 km

(01:55'23")

00:25'04" (+04'01")

00:54'32" (+11'20")

30 km

(02:24'51")

00:29'28" (+08'25")

35 km

(02:54'45")

00:29'54" (+08'51")

00:59'47" (+16'35")

40 km

(03:24'38")

00:29'53" (+08'50")

Finish

(03:36:24)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 773 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 微熱舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'02")

1000 / 1000

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

04'09"

(12'33")

04'09"

1000 / 3000

04'20"

(16'53")

04'20" (+00'11")

1000 / 4000

04'09"

(21'03")

04'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張育銘

初馬落選頭

留言

彰化

張育銘

相約一起挑戰初馬

留言

恭喜自己完成初馬
真正體驗全程馬拉松
雖然有小小遺憾
就是沒有很好的狀況上場
後半馬小腿依然緊蹦酸痛
已經有三場比賽都有一樣的問題
導致後半馬跑跑走走
該讓疲勞的小腿肌好好休息了
下半年繼續來挑戰全馬

#相約一起挑戰初馬
#可惜初馬落選頭

賽前宣言: 挑戰初馬

賽後評分: 不錯的賽事，賽道很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張育銘, Tsaiyu 和其他 17 人說推

留言

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智源恐怖的初馬成績 , 這不是一般人可以跑的出來 , 可以列入仙班了~

2018-04-03 09:16 ·

onion 初馬！而且是山路，居然能跑這麼快。
真的是太強了。
恭喜初馬順利成功！

2018-04-03 09:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'09"	00:12'33"
4	04'20"	00:16'53"
5	04'10"	00:21'03"
6	04'12"	00:25'15"
7	04'16"	00:29'31"
8	04'36"	00:34'07"
9	04'40"	00:38'47"
10	04'25"	00:43'12"
11	05'07"	00:48'19"
12	04'37"	00:52'56"
13	04'30"	00:57'26"
14	04'40"	01:02'06"
15	04'40"	01:06'46"
16	04'43"	01:11'29"
17	04'35"	01:16'04"
18	04'41"	01:20'45"
19	04'46"	01:25'31"
20	04'48"	01:30'19"
21	04'37"	01:34'56"
22	05'28"	01:40'24"
23	05'00"	01:45'24"
24	04'42"	01:50'06"
25	05'17"	01:55'23"
26	04'42"	02:00'05"
27	04'52"	02:04'57"
28	05'58"	02:10'55"
29	06'51"	02:17'46"
30	07'05"	02:24'51"
31	05'39"	02:30'30"
32	06'51"	02:37'21"
33	05'58"	02:43'19"
34	06'09"	02:49'28"
35	05'17"	02:54'45"
36	07'09"	03:01'54"
37	05'18"	03:07'12"
38	06'39"	03:13'51"
39	05'17"	03:19'08"
40	05'30"	03:24'38"
41	05'38"	03:30'16"
42	05'26"	03:35'42"
42.2	04'33"	03:36'24"