麥克風 2018/04/01 訓練日誌

麥克風南投
ID 301480

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

麥克風

全馬 | 05:24:57 | 07:42/km | 第5馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+05'47")

01:08'51" (+07'06")

10 km

(01:08'51")

00:33'31" (+03'58")

15 km

(01:41'03")

00:32'12" (+02'39")

01:01'45"

20 km

(02:10'36")

00:29'33"

25 km

(02:52'13")

00:41'37" (+12'04")

01:19'38" (+17'53")

30 km

(03:30'14")

00:38'01" (+08'28")

35 km

(04:09'05")

00:38'51" (+09'18")

01:21'45" (+20'00")

40 km

(04:51'59")

00:42'54" (+13'21")

Finish

(05:24:57)

日期: 2018-04-01 06:32 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'15")

1000 / 1000

06'31"

(13'16")

06'31" (+01'01")

1000 / 2000

06'14"

(19'31")

06'14" (+00'44")

1000 / 3000

06'20"

(25'52")

06'20" (+00'50")

1000 / 4000

10'31"

(36'23")

10'31" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

麥克風

留言

第六馬

賽前宣言: 優質賽事

賽後評分: 補給佳風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.69 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 546.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麥克風, Amy Tsai 和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'31"	00:12'13"
3	06'15"	00:18'28"
4	06'21"	00:24'49"
5	10'31"	00:35'20"
6	06'02"	00:41'22"
7	06'22"	00:47'44"
8	08'52"	00:56'36"
9	06'18"	01:02'54"
10	05'57"	01:08'51"
11	08'23"	01:17'14"
12	05'52"	01:23'06"
13	06'39"	01:29'45"
14	05'31"	01:35'16"
15	05'47"	01:41'03"
16	05'43"	01:46'46"
17	05'57"	01:52'43"
18	05'42"	01:58'25"
19	06'25"	02:04'50"
20	05'46"	02:10'36"
21	06'01"	02:16'37"
22	13'52"	02:30'29"
23	06'53"	02:37'22"
24	08'07"	02:45'29"
25	06'44"	02:52'13"
26	06'33"	02:58'46"
27	07'21"	03:06'07"
28	06'55"	03:13'02"
29	09'45"	03:22'47"
30	07'27"	03:30'14"
31	06'57"	03:37'11"
32	08'58"	03:46'09"
33	06'25"	03:52'34"
34	06'40"	03:59'14"
35	09'51"	04:09'05"
36	07'18"	04:16'23"
37	08'24"	04:24'47"
38	09'07"	04:33'54"
39	08'51"	04:42'45"
40	09'14"	04:51'59"
41	11'13"	05:03'12"
42	10'27"	05:13'39"
42.5	18'57"	05:23'54"