wa sa bi 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 05:12:28 | 07:24/km | 第13馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:12:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+01'01")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:32'25"

15 km

(01:43'08")

00:37'17" (+04'52")

01:18'41" (+12'50")

20 km

(02:24'32")

00:41'24" (+08'59")

25 km

(03:07'02")

00:42'30" (+10'05")

01:36'06" (+30'15")

30 km

(04:00'38")

00:53'36" (+21'11")

35 km

(04:47'09")

00:46'31" (+14'06")

01:34'55" (+29'04")

40 km

(05:35'33")

00:48'24" (+15'59")

Finish

(05:12:28)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'46")

07'07" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(20'54")

06'07" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'17")

06'22" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'21")

06'04" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.07 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

Reborn 恭喜八卦山台地全馬完賽

2018-04-01 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'08"	00:14'47"
3	06'12"	00:20'59"
4	06'23"	00:27'22"
5	06'04"	00:33'26"
6	07'04"	00:40'30"
7	05'48"	00:46'18"
8	07'03"	00:53'21"
9	06'39"	01:00'00"
10	05'51"	01:05'51"
11	08'58"	01:14'49"
12	06'06"	01:20'55"
13	08'36"	01:29'31"
14	06'54"	01:36'25"
15	06'43"	01:43'08"
16	07'07"	01:50'15"
17	11'42"	02:01'57"
18	07'14"	02:09'11"
19	08'18"	02:17'29"
20	07'03"	02:24'32"
21	09'19"	02:33'51"
22	08'58"	02:42'49"
23	06'31"	02:49'20"
24	09'50"	02:59'10"
25	07'52"	03:07'02"
26	10'57"	03:17'59"
27	08'47"	03:26'46"
28	10'03"	03:36'49"
29	12'36"	03:49'25"
30	11'13"	04:00'38"
31	08'27"	04:09'05"
32	10'29"	04:19'34"
33	09'19"	04:28'53"
34	09'32"	04:38'25"
35	08'44"	04:47'09"
36	10'06"	04:57'15"
37	08'43"	05:05'58"
38	11'04"	05:17'02"
39	09'40"	05:26'42"
40	08'51"	05:35'33"
41	10'25"	05:45'58"
41.2	11'32"	05:47'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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