Maku Shi 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Maku Shi 基隆
ID 334466

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恭喜破PB

全馬 | 05:11:51 | 07:23/km | 第4馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:31'04" (+01'56")

15 km

(01:32'38")

00:32'26" (+03'18")

01:06'45" (+06'33")

20 km

(02:06'57")

00:34'19" (+05'11")

25 km

(02:44'48")

00:37'51" (+08'43")

01:19'39" (+19'27")

30 km

(03:26'36")

00:41'48" (+12'40")

35 km

(04:08'58")

00:42'22" (+13'14")

01:26'45" (+26'33")

40 km

(04:53'21")

00:44'23" (+15'15")

Finish

(05:11:51)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'26")

05'32"

1000 / 3000

4

06'03"

(23'29")

06'03" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'07")

05'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Maku Shi

·

私補ㄧ堆！👍

賽後評分: 鄉民私補好優～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 小童和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'33"	00:17'26"
4	06'03"	00:23'29"
5	05'39"	00:29'08"
6	06'08"	00:35'16"
7	05'48"	00:41'04"
8	06'34"	00:47'38"
9	06'23"	00:54'01"
10	06'11"	01:00'12"
11	07'25"	01:07'37"
12	06'29"	01:14'06"
13	06'04"	01:20'10"
14	06'16"	01:26'26"
15	06'12"	01:32'38"
16	06'35"	01:39'13"
17	06'41"	01:45'54"
18	06'56"	01:52'50"
19	06'41"	01:59'31"
20	07'26"	02:06'57"
21	07'06"	02:14'03"
22	08'00"	02:22'03"
23	07'36"	02:29'39"
24	07'26"	02:37'05"
25	07'43"	02:44'48"
26	07'26"	02:52'14"
27	07'38"	02:59'52"
28	08'06"	03:07'58"
29	08'37"	03:16'35"
30	10'01"	03:26'36"
31	08'36"	03:35'12"
32	11'08"	03:46'20"
33	07'23"	03:53'43"
34	07'20"	04:01'03"
35	07'55"	04:08'58"
36	09'31"	04:18'29"
37	07'43"	04:26'12"
38	09'10"	04:35'22"
39	08'31"	04:43'53"
40	09'28"	04:53'21"
41	08'18"	05:01'39"
42	06'43"	05:08'22"
42.4	08'51"	05:11'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km