黃小唯 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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25.0 km | 02:23:57 | 05:45/km | 第13半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:23:57
總名次	512 / 1669
分組名次	165 / 596
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+01'47")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:27'56" (+01'22")

15 km

(01:25'54")

00:29'37" (+03'03")

01:02'10" (+05'53")

20 km

(01:58'27")

00:32'33" (+05'59")

25 km

(02:25'01")

00:26'34"

00:00'00"

Finish

(02:23:57)

日期: 2014-01-26 06:30 - 地點: 旗山美濃 - 天氣: 豔陽天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.04 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1091.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, WUL 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃小唯謝謝ricky

2014-01-26 19:19 ·

ㄚ隆恭喜完賽,終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen 新年快樂!!

2014-01-30 08:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'19"	00:11'59"
3	05'27"	00:17'26"
4	05'42"	00:23'08"
5	05'13"	00:28'21"
6	05'16"	00:33'37"
7	05'13"	00:38'50"
8	06'05"	00:44'55"
9	05'45"	00:50'40"
10	05'37"	00:56'17"
11	06'13"	01:02'30"
12	05'36"	01:08'06"
13	05'54"	01:14'00"
14	05'49"	01:19'49"
15	06'05"	01:25'54"
16	06'08"	01:32'02"
17	06'14"	01:38'16"
18	06'32"	01:44'48"
19	06'49"	01:51'37"
20	06'50"	01:58'27"
21	06'26"	02:04'53"
22	06'19"	02:11'12"
23	06'06"	02:17'18"
24	06'27"	02:23'45"
24.2	05'35"	02:25'01"

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