Charles Gan 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Gan 新北市
ID 374287

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:56:15

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-18 06:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'28"

(48'28")

22'32" (+21'02")

2150 / 2150

2

08'59"

(57'28")

09'40" (+08'10")

929 / 3080

3

09'31"

(01:06'59")

01'54" (+00'24")

5000 / 8080

4

08'50"

(01:15'49")

01'46" (+00'16")

5000 / 13080

5

08'34"

(01:24'24")

01'42" (+00'12")

5000 / 18080

展開計圈分析

賽後評分: no
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'11"	00:22'11"
2	22'56"	00:45'07"
3	11'36"	00:56'43"
4	02'51"	00:59'34"
5	01'40"	01:01'14"
6	01'32"	01:02'46"
7	01'52"	01:04'38"
8	02'14"	01:06'52"
9	01'41"	01:08'33"
10	01'41"	01:10'14"
11	01'59"	01:12'13"
12	01'32"	01:13'45"
13	01'59"	01:15'44"
14	01'43"	01:17'27"
15	01'50"	01:19'17"
16	01'27"	01:20'44"
17	01'50"	01:22'34"
18	01'45"	01:24'19"
19	01'31"	01:25'50"
20	01'35"	01:27'25"
21	01'46"	01:29'11"
22	02'13"	01:31'24"
23	02'32"	01:33'56"
24	02'22"	01:36'18"
25	01'48"	01:38'06"
26	01'52"	01:39'58"
27	01'22"	01:41'20"
28	01'41"	01:43'01"
29	02'49"	01:45'50"
30	01'42"	01:47'32"
31	01'47"	01:49'19"
32	01'43"	01:51'02"
33	01'47"	01:52'49"
34	01'45"	01:54'34"
35	01'53"	01:56'27"
36	01'44"	01:58'11"
37	01'42"	01:59'53"
38	01'51"	02:01'44"
39	02'12"	02:03'56"
40	01'40"	02:05'36"
41	01'39"	02:07'15"
42	01'30"	02:08'45"
43	01'36"	02:10'21"
44	02'05"	02:12'26"
45	01'47"	02:14'13"
46	01'25"	02:15'38"
47	01'27"	02:17'05"
48	01'31"	02:18'36"
49	01'52"	02:20'28"
50	01'48"	02:22'16"
51	02'52"	02:25'08"
52	03'40"	02:28'48"
53	01'26"	02:30'14"
54	01'10"	02:31'24"
55	01'51"	02:33'15"
56	01'41"	02:34'56"
57	02'00"	02:36'56"
58	01'54"	02:38'50"
59	02'06"	02:40'56"
60	01'41"	02:42'37"
61	03'33"	02:46'10"
62	01'49"	02:47'59"
63	01'56"	02:49'55"
64	01'35"	02:51'30"
65	02'14"	02:53'44"
66	01'59"	02:55'43"
67	03'44"	02:59'27"
68	03'18"	03:02'45"
69	01'16"	03:04'01"
70	01'26"	03:05'27"
71	01'52"	03:07'19"
72	01'39"	03:08'58"
73	02'01"	03:10'59"
74	03'36"	03:14'35"
75	02'05"	03:16'40"
76	01'52"	03:18'32"
77	01'55"	03:20'27"
78	02'07"	03:22'34"
79	02'04"	03:24'38"
80	02'25"	03:27'03"
81	01'40"	03:28'43"
82	01'49"	03:30'32"
83	02'02"	03:32'34"
84	01'56"	03:34'30"
85	02'07"	03:36'37"
86	02'04"	03:38'41"
87	02'03"	03:40'44"
88	02'01"	03:42'45"
89	02'08"	03:44'53"
90	07'36"	03:52'29"
91	07'45"	04:00'14"
92	04'32"	04:04'46"
93	04'45"	04:09'31"
94	12'06"	04:21'37"
95	02'43"	04:24'20"
96	06'09"	04:30'29"
97	07'42"	04:38'11"
98	05'53"	04:44'04"
99	04'30"	04:48'34"
100	04'58"	04:53'32"
101	02'24"	04:55'56"
102	04'02"	04:59'58"
103	08'20"	05:08'18"
104	07'31"	05:15'49"
105	00'39"	05:16'28"
106	08'43"	05:25'11"
107	02'17"	05:27'28"
108	09'20"	05:36'48"
108.5	42'06"	05:57'29"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km