對很多人來說,初馬成績可能至少都有sub5;少數更厲害、經過努力鍛鍊的初馬跑者,4小時內甚至sub330完賽者也所在多有。
不過對我這個先天失調、心律不整、後天又不夠努力、心肺功能不佳的人來說,初馬花了6小時19分才完成。
跑步近5年,2014年11月9日初馬至今也經過了3年多,
今天總算在八卦台地馬這個總爬升約5~600米的小小山路馬,將PB推進530內,真是太棒的愚人節禮物 ~^_^~
接近終點的最後幾百公尺,是個虐心的陡坡,差點大抽筋爆掉,幸好有努力hold住~能在自家廚房路線小破PB,
真的很開心,差點熱淚盈眶了 XD 賽前宣言: 第10屆了,不容易。在地人支持一下在地的賽事… 賽後評分: 很熟悉的路線。風景熟悉,上坡下坡的路線也熟悉。在地人支持一下在地賽事~ 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 179.30 km ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 783.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'38" | 00:06'38" | 2 | 06'36" | 00:13'14" | 3 | 06'15" | 00:19'29" | 4 | 06'26" | 00:25'55" | 5 | 06'19" | 00:32'14" | 6 | 07'08" | 00:39'22" | 7 | 06'22" | 00:45'44" | 8 | 07'17" | 00:53'01" | 9 | 07'00" | 01:00'01" | 10 | 06'36" | 01:06'37" | 11 | 08'01" | 01:14'38" | 12 | 07'00" | 01:21'38" | 13 | 08'00" | 01:29'38" | 14 | 06'54" | 01:36'32" | 15 | 07'01" | 01:43'33" | 16 | 07'28" | 01:51'01" | 17 | 07'09" | 01:58'10" | 18 | 08'32" | 02:06'42" | 19 | 07'17" | 02:13'59" | 20 | 09'01" | 02:23'00" | 21 | 07'04" | 02:30'04" | 22 | 08'54" | 02:38'58" | 23 | 07'28" | 02:46'26" | 24 | 08'31" | 02:54'57" | 25 | 08'10" | 03:03'07" | 26 | 07'20" | 03:10'27" | 27 | 08'16" | 03:18'43" | 28 | 07'42" | 03:26'25" | 29 | 08'51" | 03:35'16" | 30 | 09'53" | 03:45'09" | 31 | 07'44" | 03:52'53" | 32 | 09'10" | 04:02'03" | 33 | 08'45" | 04:10'48" | 34 | 08'37" | 04:19'25" | 35 | 09'09" | 04:28'34" | 36 | 08'02" | 04:36'36" | 37 | 08'53" | 04:45'29" | 38 | 08'30" | 04:53'59" | 39 | 08'53" | 05:02'52" | 40 | 07'53" | 05:10'45" | 41 | 07'15" | 05:18'00" | 42 | 07'03" | 05:25'03" | 42.4 | 09'58" | 05:28'43" |
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