James Yang 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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22.0 km | 02:27:59 | 06:43/km | 第10半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:27:59
總名次	225 / 669
分組名次	68 / 154
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'41" (+00'54")

15 km

(01:24'23")

00:33'55" (+09'08")

01:22'41" (+32'13")

20 km

(02:13'09")

00:48'46" (+23'59")

Finish

(02:27:59)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

慘痛的一天！
左腳痛完右腳痛,右腳痛完肚子痛～.～"

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 補給還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.43 km

MIZUNO EMPEROR 3 累積 : 852.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林烈同, 姜宗文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'53"	00:14'55"
4	04'57"	00:19'52"
5	04'55"	00:24'47"
6	04'38"	00:29'25"
7	04'54"	00:34'19"
8	05'23"	00:39'42"
9	05'28"	00:45'10"
10	05'18"	00:50'28"
11	06'37"	00:57'05"
12	06'22"	01:03'27"
13	06'56"	01:10'23"
14	07'20"	01:17'43"
15	06'40"	01:24'23"
16	08'39"	01:33'02"
17	08'55"	01:41'57"
18	09'17"	01:51'14"
19	13'10"	02:04'24"
20	08'45"	02:13'09"
21	07'14"	02:20'23"
22	06'57"	02:27'20"
22.1	06'19"	02:28'01"

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