夏綠法 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

夏綠法新北市
ID 15197

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6 H | 50.4 km | 07:08/km | 第19馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	50.37 km
總名次	201 / 396
分組名次	24 / 52
平均速度	07:08/km

官方證書

夏綠法

日期: 2014-01-26 06:01 - 地點: 億載金城繞圈圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 3387 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

大年初一拜年馬前哨戰.....

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.49 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 103.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Otto 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'53"	00:17'38"
4	05'49"	00:23'27"
5	06'01"	00:29'28"
6	06'05"	00:35'33"
7	06'11"	00:41'44"
8	05'51"	00:47'35"
9	05'59"	00:53'34"
10	05'54"	00:59'28"
11	05'57"	01:05'25"
12	06'03"	01:11'28"
13	09'09"	01:20'37"
14	06'04"	01:26'41"
15	06'05"	01:32'46"
16	06'27"	01:39'13"
17	06'16"	01:45'29"
18	06'11"	01:51'40"
19	07'38"	01:59'18"
20	06'06"	02:05'24"
21	06'30"	02:11'54"
22	06'48"	02:18'42"
23	06'08"	02:24'50"
24	06'13"	02:31'03"
25	06'21"	02:37'24"
26	07'01"	02:44'25"
27	06'46"	02:51'11"
28	06'32"	02:57'43"
29	06'57"	03:04'40"
30	07'27"	03:12'07"
31	06'40"	03:18'47"
32	08'17"	03:27'04"
33	06'38"	03:33'42"
34	07'11"	03:40'53"
35	07'04"	03:47'57"
36	06'30"	03:54'27"
37	07'17"	04:01'44"
38	07'17"	04:09'01"
39	06'36"	04:15'37"
40	07'05"	04:22'42"
41	06'40"	04:29'22"
42	07'45"	04:37'07"
43	08'34"	04:45'41"
44	07'32"	04:53'13"
45	09'52"	05:03'05"
46	08'35"	05:11'40"
47	08'55"	05:20'35"
48	09'20"	05:29'55"
49	07'56"	05:37'51"
50	07'58"	05:45'49"
51	07'56"	05:53'45"
50.9	-16'00"	05:55'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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