謝秉宏 2014/01/26 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

6 H | 51.9 km | 06:55/km | 第22馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	51.94 km
總名次	171 / 396
分組名次	151 / 346
平均速度	06:55/km

日期: 2014-01-26 06:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3319 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

05'38" (+00'10")

1600 / 1600

08'50"

(17'52")

05'28"

1611 / 3211

10'36"

(28'28")

06'02" (+00'34")

1753 / 4965

08'50"

(37'18")

05'28"

1615 / 6580

08'59"

(46'17")

05'31" (+00'03")

1626 / 8206

展開計圈分析

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2014.01.26《第二十二馬：億載金城超級馬拉松》

時間：6hr
距離：51.94km

第一次參加計時性質的馬拉松，其實跑起來感覺有種說不上來的奇妙，每圈都會從終點下經過，不過跑到後來也有種怎麼跑都跑不完的無力感...加上今天太陽不小，真的有快中暑的感覺...(累暈><)

很開心最後又順利拿下了一馬了，不過距離賽前自己訂的低低標50公里也只多一點點，加上也許是太久沒跑了，現在全身一整個酸痛...身體就像快散了一樣..Orz

下次再接再勵吧~最後也恭喜盧姐最後衝線成功!!永不放棄超讚的啦！^o^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.18 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 - 白累積 : 1245.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 郭文全和其他 12 人說推

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蔡佩珊厲害〜22馬囉！恭喜你

2014-01-27 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'32"	00:16'43"
4	05'30"	00:22'13"
5	06'28"	00:28'41"
6	05'27"	00:34'08"
7	05'27"	00:39'35"
8	05'34"	00:45'09"
9	05'37"	00:50'46"
10	05'35"	00:56'21"
11	05'32"	01:01'53"
12	05'23"	01:07'16"
13	05'40"	01:12'56"
14	05'34"	01:18'30"
15	06'41"	01:25'11"
16	05'33"	01:30'44"
17	05'38"	01:36'22"
18	05'59"	01:42'21"
19	05'44"	01:48'05"
20	05'38"	01:53'43"
21	06'08"	01:59'51"
22	05'48"	02:05'39"
23	06'46"	02:12'25"
24	05'56"	02:18'21"
25	06'09"	02:24'30"
26	06'31"	02:31'01"
27	06'14"	02:37'15"
28	06'58"	02:44'13"
29	06'49"	02:51'02"
30	08'09"	02:59'11"
31	07'18"	03:06'29"
32	06'35"	03:13'04"
33	07'07"	03:20'11"
34	06'56"	03:27'07"
35	07'41"	03:34'48"
36	08'04"	03:42'52"
37	07'34"	03:50'26"
38	07'09"	03:57'35"
39	06'41"	04:04'16"
40	06'41"	04:10'57"
41	07'06"	04:18'03"
42	07'10"	04:25'13"
43	08'20"	04:33'33"
44	06'31"	04:40'04"
45	07'27"	04:47'31"
46	07'23"	04:54'54"
47	08'44"	05:03'38"
48	08'07"	05:11'45"
49	09'09"	05:20'54"
50	08'51"	05:29'45"
51	08'00"	05:37'45"
52	05'55"	05:43'40"
53	06'32"	05:50'12"
54.0	06'31"	05:56'34"