蔡中興 2014/01/26 訓練日誌

蔡中興台南
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蔡中興

6 H | 51.9 km | 06:55/km | 第41馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	51.94 km
總名次	163 / 396
分組名次	144 / 346
平均速度	06:55/km

官方證書

蔡中興

日期: 2014-01-26 08:00 - 平均心率: 25 - 卡路里: 4755 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

台南

蔡中興

xt里程數跟大會差了近2公里耶...不過還是以大會成績為準..

留言

2014.1.26億載金城超級馬拉松挑戰賽(第41馬)~~上一場超馬是恆春機場馬拉松，因為主辦單位丈量錯誤意外成就一場45k超馬，今天自己設定50k....因為是繞圈賽(一圈1573公尺)預見應該會相當枯燥無聊....果不其然，繞了33圈...繞的我頭昏腦脹，當下決定用心跑完42公里全馬...以後便開始混了，所以以51.94公里完成今天的超馬，是自己至目前為止最長距離跑距ㄛ^^(第41場超級馬拉松挑戰成功)

賽前宣言: 以50公里為目標..希望能達成^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Bryin 和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

EDWARD YEN 恭喜越跑越遠~~

2014-01-27 20:50 ·

陳小華你已經到達我無法想像的境界了@@

2014-01-28 12:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	05'24"	00:21'53"
5	05'55"	00:27'48"
6	05'20"	00:33'08"
7	05'32"	00:38'40"
8	05'36"	00:44'16"
9	05'24"	00:49'40"
10	05'25"	00:55'05"
11	05'30"	01:00'35"
12	05'23"	01:05'58"
13	05'49"	01:11'47"
14	05'31"	01:17'18"
15	05'31"	01:22'49"
16	06'42"	01:29'31"
17	05'27"	01:34'58"
18	05'36"	01:40'34"
19	05'27"	01:46'01"
20	05'34"	01:51'35"
21	06'15"	01:57'50"
22	05'32"	02:03'22"
23	05'44"	02:09'06"
24	05'40"	02:14'46"
25	06'20"	02:21'06"
26	06'21"	02:27'27"
27	05'48"	02:33'15"
28	05'49"	02:39'04"
29	06'30"	02:45'34"
30	05'50"	02:51'24"
31	06'24"	02:57'48"
32	05'55"	03:03'43"
33	05'55"	03:09'38"
34	08'03"	03:17'41"
35	06'00"	03:23'41"
36	07'11"	03:30'52"
37	06'04"	03:36'56"
38	06'31"	03:43'27"
39	06'25"	03:49'52"
40	06'06"	03:55'58"
41	06'09"	04:02'07"
42	06'11"	04:08'18"
43	09'07"	04:17'25"
44	09'31"	04:26'56"
45	09'26"	04:36'22"
46	10'44"	04:47'06"
47	10'03"	04:57'09"
48	10'40"	05:07'49"
49	08'14"	05:16'03"
50	08'27"	05:24'30"
51	09'28"	05:33'58"
52	10'12"	05:44'10"
53	06'40"	05:50'50"
53.3	14'24"	05:55'30"