Colin Lin 2014/01/26 訓練日誌

Colin Lin 高雄
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Colin Lin

25.0 km | 02:28:42 | 05:56/km | 第11半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:28:42
總名次	580 / 1669
分組名次	189 / 453
平均速度	05:56/km

官方證書

Colin Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'50" (+01'14")

15 km

(01:10'11")

00:23'45" (+01'09")

00:53'43" (+07'17")

20 km

(01:40'09")

00:29'58" (+07'22")

25 km

(02:28'30")

00:48'21" (+25'45")

00:00'00"

Finish

(02:28:42)

日期: 2014-01-26 06:30 - 地點: 旗山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

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今天真的不是我的天, 一到比賽場地就先排隊上廁所, 想不到做完暖身要到起跑點前又想上了, 也因為跟大伙失散

一開跑就先往前衝, 看能不能找到我們那群人, 因為比賽前這幾天, 天冷加上腳底板痛, 所以跑量少的可憐, 所以想找個伴一起跑, 結果一找就是17公里過了, 但人呢?? 該不會他們狀況都特優?

這時身體開始出現警訊, 右小腿在抽痛了, 只好將速度放到比快走還快的速度一點, 慘了.....左右小腿和大腿都在抽了, 正當我快葛屁時, 天空突然出現一道光芒, 我的恩人"阿綸"踩著幽雅的步伐出現在我眼前, 也開始幫我舒緩和一路陪我到終點

活到這把年記, 要保持體力好難, 更不用說要一直突破自己的成績了, 這次抽筋的經驗, 讓我好好考慮以後要調整自己的比賽心態

賽前宣言: 衝ㄚ

1月累積里程 : 182.76 km

GPX 上傳 | 10 years ago

jean, Bear 和其他 97 人說推

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濱ㄚ放輕鬆嘛!樂觀點~起碼還能跑啊!

2014-01-28 12:29 ·

ㄚ隆恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen。

2014-01-29 21:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'26"	00:08'19"
3	04'40"	00:12'59"
4	04'48"	00:17'47"
5	04'49"	00:22'36"
6	04'45"	00:27'21"
7	04'41"	00:32'02"
8	04'47"	00:36'49"
9	04'49"	00:41'38"
10	04'48"	00:46'26"
11	04'49"	00:51'15"
12	04'49"	00:56'04"
13	04'42"	01:00'46"
14	04'40"	01:05'26"
15	04'45"	01:10'11"
16	04'52"	01:15'03"
17	04'57"	01:20'00"
18	04'59"	01:24'59"
19	05'30"	01:30'29"
20	09'40"	01:40'09"
21	17'32"	01:57'41"
22	11'47"	02:09'28"
23	07'50"	02:17'18"
24	07'02"	02:24'20"
24.7	06'17"	02:28'30"