2.1 km | 00:06:33 | 03:10/km日期: 2018-04-03 19:07 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 06'10" / 06'10" / 03'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'10" (+00'06") | 400 / 400 |
2 | | 03'11" (+00'07") | 400 / 800 |
3 | | 03'13" (+00'09") | 400 / 1200 |
4 | | 03'15" (+00'11") | 400 / 1600 |
5 | | 03'04" | 400 / 2000 |
6 | | 02'57" | 61 / 2061 |
400公尺間歇*15(11-15) 間休90s
跑完最後一趟,見佛祖...缺氧了Orz
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 207.69 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'10" | 00:12'20" |
2.1 | 02'57" | 00:12'31" |