totti 亮哲 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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4.1 km | 01:24:01 | 20:41/km

日期: 2018-04-04 16:24 - 地點: 東螺溪木棉花道、綠色隧道 - 平均心率: 73 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 16'58" / 24'35" / 29'08" / 13'56" / 01'03" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

19'15" (+18'13")

1000 / 1000

2

24'35"

(43'51")

24'35" (+23'33")

1000 / 2000

3

29'08"

(01:12'59")

29'08" (+28'06")

1000 / 3000

4

13'55"

(01:26'55")

13'55" (+12'53")

1000 / 4000

5

01'02"

(01:27'57")

01'02"

1000 / 5000

台中

totti 亮哲

·

台中

totti 亮哲

·

連假帶一群小朋友來逛逛東螺溪綠色隧道跟應景的木棉花道，順便測試小腿恢復的如何?看來早上做電療、熱敷及貼藥布有用，過幾天小跑步看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金小強, 莊秀菊(動魂) 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 旅遊愉快。

2018-04-05 09:55 ·

1 個人推

陳瀛裕我今天下午也有去東螺溪賞木棉花

2018-04-05 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'58"	00:16'58"
2	24'35"	00:41'33"
3	29'08"	01:10'41"
4	13'56"	01:24'37"
5	01'03"	01:25'40"
5.1	00'51"	01:25'43"

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