Rrhorse 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
ID 614

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6.2 km | 01:00:01 | 09:38/km

日期: 2018-04-05 07:11 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 7648 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'40" / 09'25" / 09'08" / 11'05" / 09'26" / 10'14" / 14'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'40"

1006 / 1006

133 / 97

2

09'45"

(17'29")

09'41" (+02'01")

1006 / 2013

130 / 79

3

09'21"

(26'50")

09'20" (+01'40")

1000 / 3013

134 / 79

4

10'58"

(37'48")

10'54" (+03'14")

1005 / 4019

120 / 75

5

09'27"

(47'15")

09'22" (+01'42")

1007 / 5026

134 / 79

展開計圈分析

新北市

Rrhorse

沒想到跑完，總里程剛好2468耶~~~

·

好慘的6k......
根本跑不動啊啊啊啊.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 1215.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	09'25"	00:17'05"
3	09'08"	00:26'13"
4	11'05"	00:37'18"
5	09'26"	00:46'44"
6	10'14"	00:56'58"
6.2	14'24"	01:00'07"

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