Superman 2018/04/07 訓練日誌

Superman 台中
ID 330302

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Superman

105.0 km | 03:59:32 | 26.3 km/h

2018萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2018-04-07
成績	03:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+14'27")

00:46'10" (+22'04")

10 km

(00:46'10")

00:22'02" (+12'21")

15 km

(01:17'38")

00:31'28" (+21'47")

00:47'37" (+23'31")

20 km

(01:33'47")

00:16'09" (+06'28")

25 km

(01:48'24")

00:14'37" (+04'56")

00:49'13" (+25'07")

30 km

(02:23'00")

00:34'36" (+24'55")

35 km

(02:36'04")

00:13'04" (+03'23")

00:28'38" (+04'32")

40 km

(02:51'38")

00:15'34" (+05'53")

45 km

(03:03'56")

00:12'18" (+02'37")

00:51'52" (+27'46")

50 km

(03:43'30")

00:39'34" (+29'53")

55 km

(03:53'11")

00:09'41"

00:24'06"

60 km

(04:07'36")

00:14'25" (+04'44")

65 km

(04:20'21")

00:12'45" (+03'04")

00:29'57" (+05'51")

70 km

(04:37'33")

00:17'12" (+07'31")

75 km

(05:16'57")

00:39'24" (+29'43")

01:18'54" (+54'48")

80 km

(05:56'27")

00:39'30" (+29'49")

Finish

(03:59:32)

日期: 2018-04-07 07:02 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2313 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'24"

(18'24")

16.36 (-16.36)

5000 / 5000

17'55"

(36'20")

16.74 (-15.98)

5000 / 10000

15'18"

(51'38")

19.67 (-13.06)

5000 / 15000

13'53"

(01:05'31")

21.69 (-11.04)

5000 / 20000

14'10"

(01:19'42")

21.18 (-11.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Superman

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賽後評分: 騎錯路，不小心騎到藍色公路，風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1020.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, Atta Yang 和其他 5 人說推

留言

陳曉慧恭喜完賽

2018-04-09 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.2 %
2	15.4	1.6 %
3	15.7	1.0 %
4	10.6	1.7 %
5	11.0	1.5 %
6	10.9	1.3 %
7	12.0	1.8 %
8	14.9	1.6 %
9	19.7	1.6 %
10	13.6	2.2 %
11	16.0	1.0 %
12	23.1	1.8 %
13	17.6	1.9 %
14	3.4	-3.7 %
15	15.0	-1.1 %
16	16.1	2.1 %
17	14.0	2.7 %
18	24.3	-2.5 %
19	21.6	2.6 %
20	20.7	1.5 %
21	25.5	-0.6 %
22	17.2	1.6 %
23	22.0	1.3 %
24	17.9	2.0 %
25	22.2	1.4 %
26	22.2	1.6 %
27	3.0	1.9 %
28	13.3	-1.4 %
29	13.8	-1.0 %
30	18.1	-0.6 %
31	18.9	1.7 %
32	18.1	6.0 %
33	31.9	-1.7 %
34	24.8	-2.1 %
35	26.3	-1.3 %
36	19.9	-1.2 %
37	27.7	-2.0 %
38	13.7	-1.3 %
39	21.7	-1.3 %
40	18.5	2.4 %
41	31.0	-3.1 %
42	23.5	-1.4 %
43	25.0	-2.9 %
44	23.2	-3.0 %
45	21.2	-2.8 %
46	20.2	-3.2 %
47	25.9	-3.1 %
48	13.4	-1.8 %
49	2.3	-1.7 %
50	17.3	1.8 %
51	25.5	1.2 %
52	36.4	-0.2 %
53	41.9	-1.4 %
54	27.7	-1.8 %
55	28.8	-1.3 %
56	24.8	-1.4 %
57	33.3	-0.7 %
58	16.4	-0.5 %
59	17.7	-0.6 %
60	18.9	-1.2 %
61	20.2	1.0 %
62	23.4	-0.2 %
63	26.7	1.5 %
64	21.3	-0.4 %
65	27.9	-0.4 %
66	27.3	1.7 %
67	32.1	-0.5 %
68	7.1	2.0 %
69	27.3	-2.0 %
70	23.8	1.5 %
71	10.8	1.5 %
72	16.1	2.8 %
73	17.8	7.2 %
74	8.6	7.3 %
75	3.0	6.2 %
76	10.4	8.8 %
77	2.2	-13.5 %
78	32.7	-7.9 %
79	34.0	-4.4 %
80	18.6	-3.8 %
81	12.7	2.0 %
82	16.8	1.7 %
82.9	15.4	1.2 %