林添億 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:36:45 | 04:35/km | 第20半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'38" (+01'17")

15 km

(01:06'19")

00:22'20" (+00'59")

00:45'14" (+01'15")

20 km

(01:29'13")

00:22'54" (+01'33")

Finish

(01:36:45)

日期: 2018-04-07 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'23")

04'11"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'37")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'50")

04'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'15")

04'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 293.21 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1364.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MIDA, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'11"	00:08'29"
3	04'14"	00:12'43"
4	04'13"	00:16'56"
5	04'25"	00:21'21"
6	04'22"	00:25'43"
7	04'25"	00:30'08"
8	04'42"	00:34'50"
9	04'31"	00:39'21"
10	04'38"	00:43'59"
11	04'25"	00:48'24"
12	04'35"	00:52'59"
13	04'31"	00:57'30"
14	04'23"	01:01'53"
15	04'26"	01:06'19"
16	04'37"	01:10'56"
17	04'34"	01:15'30"
18	04'41"	01:20'11"
19	04'30"	01:24'41"
20	04'32"	01:29'13"
21	04'41"	01:33'54"
21.7	04'04"	01:36'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km