楊士德 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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10.0 km | 00:56:45 | 05:40/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	00:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-04-07 18:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'18")

05'39" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'52")

05'34" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'10")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'50")

05'39" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 7pupu

賽後評分: 還ＯＫ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.04 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 640.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'40"	00:12'18"
3	05'34"	00:17'52"
4	05'18"	00:23'10"
5	05'40"	00:28'50"
6	05'17"	00:34'07"
7	05'20"	00:39'27"
8	05'23"	00:44'50"
9	05'32"	00:50'22"
10	04'51"	00:55'13"
10.3	05'09"	00:56'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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