敏敏 2018/04/07 訓練日誌

敏敏苗栗
ID 286010

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敏敏

105.0 km | 09:23:46 | 11.2 km/h

2018萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2018-04-07
成績	09:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+16'58")

01:48'16" (+19'36")

10 km

(01:48'16")

01:19'54" (+08'30")

15 km

(02:54'45")

01:06'29" (+55'05")

01:23'54" (+55'14")

20 km

(03:12'10")

00:17'25" (+06'01")

25 km

(03:29'46")

00:17'36" (+06'12")

00:38'45" (+10'05")

30 km

(03:50'55")

00:21'09" (+09'45")

35 km

(04:34'07")

00:43'12" (+31'48")

01:05'54" (+37'14")

40 km

(04:56'49")

00:22'42" (+11'18")

45 km

(05:11'04")

00:14'15" (+02'51")

00:31'13" (+02'33")

50 km

(05:28'02")

00:16'58" (+05'34")

55 km

(05:43'38")

00:15'36" (+04'12")

01:09'58" (+41'18")

60 km

(06:38'00")

00:54'22" (+42'58")

65 km

(06:49'24")

00:11'24"

00:28'40"

70 km

(07:06'40")

00:17'16" (+05'52")

75 km

(07:39'38")

00:32'58" (+21'34")

00:00'00"

Finish

(09:23:46)

日期: 2018-04-07 07:11 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2368 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'21"

(28'21")

10.59 (-21.27)

5000 / 5000

20'17"

(48'39")

7.26 (-24.60)

2454 / 7454

23'59"

(01:12'38")

12.54 (-19.31)

5000 / 12454

27'15"

(01:39'54")

11.01 (-20.85)

5000 / 17454

17'38"

(01:57'32")

17.06 (-14.80)

5000 / 22454

展開計圈分析

苗栗

敏敏

留言

苗栗

敏敏

留言

騎105公里可是計到75公里後，手錶就沒電了
天氣好冷喔，身體都暖不開
過了前兩站補給後，都沒啥好吃的
辜負我的期待.....嗚嗚嗚

賽後評分: 越後面補給越少..........好餓喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

英傑, 王嘉鵬和其他 47 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Sam Wang 敏敏晚安！恭喜完賽～～～餓著肚子很難受的呀！

2018-04-08 21:33 ·

1 個人推

廖俊欽敏敏看起來是要向三鐵進化了噢！晚安

2018-04-09 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	1.8 %
2	8.8	5.0 %
3	11.8	1.5 %
4	11.9	2.0 %
5	11.5	4.0 %
6	16.7	1.8 %
7	12.7	-1.7 %
8	1.0	7.6 %
9	11.8	3.0 %
10	16.8	3.2 %
11	14.0	1.2 %
12	14.9	1.5 %
13	10.0	3.2 %
14	13.5	3.3 %
15	1.3	-6.5 %
16	17.1	-1.2 %
17	17.6	-1.0 %
18	22.1	-0.8 %
19	16.8	1.3 %
20	14.2	1.4 %
21	15.1	1.6 %
22	18.1	1.3 %
23	17.5	1.8 %
24	19.9	1.2 %
25	15.6	1.8 %
26	18.0	1.2 %
27	14.4	1.4 %
28	11.2	1.4 %
29	13.9	1.9 %
30	15.0	1.6 %
31	2.2	3.0 %
32	18.9	-2.2 %
33	15.9	1.7 %
34	20.2	-2.0 %
35	10.6	3.6 %
36	10.6	10.5 %
37	15.9	6.3 %
38	13.6	-4.0 %
39	12.9	4.2 %
40	14.3	-5.2 %
41	14.8	3.4 %
42	20.1	-2.1 %
43	27.5	-1.9 %
44	24.5	-1.3 %
45	23.2	3.5 %
46	14.3	-1.6 %
47	10.4	2.4 %
48	22.0	-2.9 %
49	28.1	-1.9 %
50	28.3	-3.8 %
51	17.3	-1.8 %
52	25.7	-5.0 %
53	26.3	-3.0 %
54	27.3	-2.9 %
55	11.3	-3.6 %
56	1.4	3.8 %
57	12.0	-1.3 %
58	20.9	1.8 %
59	32.1	1.0 %
60	40.0	-1.2 %
61	31.9	-2.4 %
62	30.3	-1.3 %
63	25.9	-1.2 %
64	32.4	-0.9 %
65	17.8	-0.3 %
66	18.9	-0.3 %
67	22.1	-0.1 %
68	18.7	-0.3 %
69	20.5	1.3 %
70	11.5	2.9 %
71	7.6	3.7 %
72	11.5	2.5 %
73	9.7	3.5 %
74	8.3	3.7 %
75	9.4	6.0 %
75.4	8.3	3.0 %