楊木欽 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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12 H | 46.0 km | 15:39/km | 第128馬

2018 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2018-04-07
成績	46.00 km
總名次	56 / -
分組名次	12 / -
平均速度	15:39/km

日期: 2018-04-07 18:00 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 20112 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'14"

(00'14")

30'10" (+24'01")

7 / 7

0 / 0

2

06'21"

(06'35")

06'19" (+00'10")

1004 / 1012

174 / 90

3

06'14"

(12'49")

06'13" (+00'04")

1000 / 2012

182 / 88

4

06'11"

(19'00")

06'09"

1004 / 3016

181 / 89

5

06'10"

(25'10")

06'09"

1001 / 4018

182 / 88

展開計圈分析

傷後來跑12H~還沒開賽前就沒什麼動力~果真只能維持2H~就失去跑步的心~只好停下來去玩玩吧~等想跑再跑嘍~總比在場上死撐硬撐來的好~去玩吧!

賽前宣言: 來去練流失掉的肌耐力

賽後評分: 123
給 3 星

4月累積里程 : 376.12 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Lin Po Chao, 李志明和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	06'11"	00:18'53"
4	06'10"	00:25'03"
5	06'10"	00:31'13"
6	06'14"	00:37'27"
7	06'31"	00:43'58"
8	06'23"	00:50'21"
9	06'13"	00:56'34"
10	06'12"	01:02'46"
11	06'19"	01:09'05"
12	06'23"	01:15'28"
13	06'33"	01:22'01"
14	06'27"	01:28'28"
15	06'18"	01:34'46"
16	06'24"	01:41'10"
17	08'20"	01:49'30"
18	08'39"	01:58'09"
18.4	21'13"	02:07'42"

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