李冠璋 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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10.1 km | 01:02:26 | 06:12/km

日期: 2014-01-29 04:22 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 07'01" / 06'23" / 06'48" / 06'26" / 06'27" / 05'46" / 05'38" / 05'45" / 05'34" / 05'40" / 15'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'25"

(33'25")

06'36"

5051 / 5051

2

29'01"

(01:02'26")

05'40"

5109 / 10161

昨晚喝了綠茶,翻來覆去睡不著,乾脆來跑步,果然,跑完就真的比較好睡了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.86 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁晋榮, Rubato 和其他 34 人說推

·

櫻桃姐我也是睡前喝綠茶會睡不著，所以都不敢喝XD

2014-01-29 22:32 ·

1 個人推

Miffy Peter 新年快樂，健康，發大財ㄛ~

2014-01-30 04:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'23"	00:13'24"
3	06'48"	00:20'12"
4	06'26"	00:26'38"
5	06'27"	00:33'05"
6	05'46"	00:38'51"
7	05'38"	00:44'29"
8	05'45"	00:50'14"
9	05'34"	00:55'48"
10	05'40"	01:01'28"
10.1	15'06"	01:02'26"

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