劉家榮 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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6.7 km | 00:35:19 | 05:17/km

日期: 2018-04-12 18:16 - 地點: 台中-東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'52" / 05'24" / 04'58" / 05'13" / 05'17" / 05'35" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'56")

04'39"

1000 / 3000

4

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'08")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

東海-校園大圈run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.29 km

REEBOK 累積 : 1497.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅如, Jack Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	04'58"	00:16'14"
4	05'13"	00:21'27"
5	05'17"	00:26'44"
6	05'35"	00:32'19"
6.7	05'24"	00:35'55"

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朋友動態

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