蔣育昌 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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10.0 km | 00:45:08 | 04:30/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 平均心率: 184 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'09")

04'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'00")

04'50" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'02")

05'02" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'01")

04'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: PB一下

賽後評分: 交管辛苦！被擋兩次！哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.19 km

nike zoom pegasus34 累積 : 724.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'44"	00:09'09"
3	04'50"	00:13'59"
4	05'03"	00:19'02"
5	04'59"	00:24'01"
6	05'27"	00:29'28"
7	04'59"	00:34'27"
8	05'07"	00:39'34"
9	04'59"	00:44'33"
9.3	03'32"	00:45'28"

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朋友動態

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