Touber Tseng 2018/04/14 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

半馬 | 01:42:37 | 04:51/km | 第2半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'18" (+00'52")

15 km

(01:12'18")

00:24'34" (+01'08")

00:49'30" (+01'46")

20 km

(01:37'14")

00:24'56" (+01'30")

Finish

(01:42:37)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 266 m - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(13'40")

04'34" (+00'04")

1000 / 3000

04'53"

(18'34")

04'53" (+00'23")

1000 / 4000

04'51"

(23'25")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

留言

賽後評分: 交管很差，被擋了好幾次，終點拱門近在咫尺還是被攔下等了半分鐘。路線規劃不好後面還要拼命閃10K跑者，累死了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 陳世賢和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'54"	00:18'34"
5	04'52"	00:23'26"
6	04'47"	00:28'13"
7	04'44"	00:32'57"
8	04'52"	00:37'49"
9	05'03"	00:42'52"
10	04'52"	00:47'44"
11	04'54"	00:52'38"
12	04'52"	00:57'30"
13	04'59"	01:02'29"
14	04'51"	01:07'20"
15	04'58"	01:12'18"
16	04'52"	01:17'10"
17	05'01"	01:22'11"
18	04'57"	01:27'08"
19	05'15"	01:32'23"
20	04'51"	01:37'14"
21	04'42"	01:41'56"
21.1	07'18"	01:42'38"