陳源璽 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳源璽台南
ID 285785

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半馬 | 01:51:48 | 05:17/km | 第8半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:26'16" (+01'59")

15 km

(01:17'31")

00:26'58" (+02'41")

00:55'02" (+04'29")

20 km

(01:45'35")

00:28'04" (+03'47")

Finish

(01:51:48)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'37")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'25")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'17")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'16")

04'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.59 km

Mizuno 皇速2 累積 : 1153.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'53"	00:09'38"
3	04'47"	00:14'25"
4	04'52"	00:19'17"
5	05'00"	00:24'17"
6	05'03"	00:29'20"
7	05'06"	00:34'26"
8	05'59"	00:40'25"
9	05'02"	00:45'27"
10	05'06"	00:50'33"
11	05'25"	00:55'58"
12	05'08"	01:01'06"
13	05'29"	01:06'35"
14	05'20"	01:11'55"
15	05'36"	01:17'31"
16	05'25"	01:22'56"
17	05'28"	01:28'24"
18	06'14"	01:34'38"
19	05'33"	01:40'11"
20	05'24"	01:45'35"
21	05'23"	01:50'58"
21.1	06'07"	01:51'48"

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