ANDY 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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半馬 | 01:57:41 | 05:34/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'13" (+00'23")

15 km

(01:21'51")

00:27'48" (+00'58")

00:56'23" (+02'20")

20 km

(01:50'26")

00:28'35" (+01'45")

Finish

(01:57:41)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'27")

05'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'32")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'31")

04'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'49")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次就抽中了真幸運！

賽後評分: 補給充足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.35 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 1505.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 鄭清文和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

仲濟光晚安恭禧高速完賽!

2018-04-14 20:41 ·

1 個人推

林慧君恭喜高速完賽，厲害噢^_^b

2018-04-15 04:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'23"	00:11'27"
3	05'05"	00:16'32"
4	04'59"	00:21'31"
5	05'19"	00:26'50"
6	05'52"	00:32'42"
7	05'14"	00:37'56"
8	05'38"	00:43'34"
9	05'21"	00:48'55"
10	05'08"	00:54'03"
11	05'43"	00:59'46"
12	04'57"	01:04'43"
13	05'29"	01:10'12"
14	05'10"	01:15'22"
15	06'29"	01:21'51"
16	05'48"	01:27'39"
17	06'19"	01:33'58"
18	06'01"	01:39'59"
19	05'11"	01:45'10"
20	05'16"	01:50'26"
21	05'26"	01:55'52"
21.2	08'48"	01:57'41"

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