顏光宇 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:48 | 05:29/km | 第13半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:27'11" (+03'45")

15 km

(01:20'20")

00:29'43" (+06'17")

01:00'21" (+09'44")

20 km

(01:50'58")

00:30'38" (+07'12")

Finish

(01:55:48)

日期: 2018-04-14 17:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'34")

04'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'04")

04'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'24"

(18'28")

05'24" (+01'16")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'26")

04'57" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望破百

賽後評分: 很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.15 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

壬家, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'26"	00:08'34"
3	04'30"	00:13'04"
4	05'24"	00:18'28"
5	04'58"	00:23'26"
6	05'10"	00:28'36"
7	05'08"	00:33'44"
8	05'43"	00:39'27"
9	05'39"	00:45'06"
10	05'31"	00:50'37"
11	06'01"	00:56'38"
12	05'29"	01:02'07"
13	06'05"	01:08'12"
14	05'48"	01:14'00"
15	06'20"	01:20'20"
16	06'26"	01:26'46"
17	05'42"	01:32'28"
18	07'19"	01:39'47"
19	06'02"	01:45'49"
20	05'09"	01:50'58"
21	05'01"	01:55'59"
21.1	16'11"	01:57'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km