翁志弘 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

翁志弘屏東
ID 221223

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10.0 km | 01:12:37 | 07:15/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2018-04-14 18:21 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'12")

07'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'47"

(21'59")

07'47" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'48"

(30'48")

08'48" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'02"

(38'50")

08'02" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起去感受氣氛

賽後評分: 燈光美氣氛佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jia-Yi David Lee, 何俊慶和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'04"	00:14'13"
3	07'47"	00:22'00"
4	08'49"	00:30'49"
5	08'02"	00:38'51"
6	09'15"	00:48'06"
7	07'59"	00:56'05"
8	07'59"	01:04'04"
9	06'53"	01:10'57"
9.3	05'10"	01:12'38"

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