ㄚ昌 2018/04/14 訓練日誌

ㄚ昌高雄
ID 304446

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ㄚ昌

半馬 | 02:03:49 | 05:52/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:29'33" (+02'39")

15 km

(01:25'58")

00:29'31" (+02'37")

01:00'47" (+04'20")

20 km

(01:57'14")

00:31'16" (+04'22")

Finish

(02:03:49)

日期: 2018-04-14 17:40 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'01")

1000 / 1000

05'21"

(10'39")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

05'17"

(15'57")

05'17"

1000 / 3000

05'23"

(21'20")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

05'33"

(26'53")

05'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

留言

高雄

ㄚ昌

留言

有點熱，最後5k和10k的撞在一起，有些亂

賽前宣言: 螢光夜跑go

賽後評分: 還好
給 3 星

4月累積里程 : 243.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁碧玉, 陳曉慧和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王峙仁ㄚ昌: 晚安恭禧PUMA順利完賽~

2018-04-19 22:33 ·

1 個人推

ㄚ昌謝謝!

2018-04-19 22:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'18"	00:15'58"
4	05'23"	00:21'21"
5	05'33"	00:26'54"
6	05'56"	00:32'50"
7	06'56"	00:39'46"
8	05'28"	00:45'14"
9	05'41"	00:50'55"
10	05'32"	00:56'27"
11	05'57"	01:02'24"
12	05'35"	01:07'59"
13	06'02"	01:14'01"
14	05'51"	01:19'52"
15	06'06"	01:25'58"
16	05'47"	01:31'45"
17	06'08"	01:37'53"
18	07'50"	01:45'43"
19	05'50"	01:51'33"
20	05'41"	01:57'14"
21	05'40"	02:02'54"
21.2	05'46"	02:03'50"