李明長 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

李明長屏東
ID 358332

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半馬 | 02:17:52 | 06:32/km | 第5半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:29'00" (+02'55")

15 km

(01:25'23")

00:30'18" (+04'13")

01:03'01" (+07'56")

20 km

(01:58'06")

00:32'43" (+06'38")

Finish

(02:17:52)

日期: 2018-04-14 17:40 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'53" (+01'08")

993 / 993

2

05'10"

(10'02")

04'47" (+01'02")

1076 / 2070

3

05'17"

(15'19")

05'08" (+01'23")

1029 / 3099

4

05'31"

(20'50")

05'29" (+01'44")

1004 / 4103

5

05'50"

(26'40")

05'48" (+02'03")

1003 / 5107

展開計圈分析

賽前宣言: 練習半年的驗收加油

賽後評分: 很熱
給 3 星

4月累積里程 : 180.70 km

Android - Sony F3215 上傳 | 6 years ago

Ethan, 吳佳純和其他 3 人說推

·

李明長對於我們這些跑六分速的來說
跑都市半馬會比較累
因為會等很多紅綠燈

2018-04-14 20:17 ·

Ethan 恭喜漂亮完賽

2018-04-15 19:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	05'12"	00:14'57"
4	05'17"	00:20'14"
5	05'51"	00:26'05"
6	06'28"	00:32'33"
7	06'45"	00:39'18"
8	07'13"	00:46'31"
9	06'40"	00:53'11"
10	01'54"	00:55'05"
11	06'20"	01:01'25"
12	07'36"	01:09'01"
13	06'29"	01:15'30"
14	07'13"	01:22'43"
15	02'40"	01:25'23"
16	06'49"	01:32'12"
17	06'04"	01:38'16"
18	06'47"	01:45'03"
19	07'10"	01:52'13"
20	05'53"	01:58'06"
21	06'56"	02:05'02"
22	05'51"	02:10'53"
23	06'20"	02:17'13"
21.2	00'-16"	02:17'42"

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