一顆智 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
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半馬 | 02:08:12 | 06:04/km | 第10半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'08")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'03" (+00'34")

15 km

(01:29'09")

00:29'29"

01:02'35" (+02'55")

20 km

(02:02'15")

00:33'06" (+03'37")

Finish

(02:08:12)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'26")

05'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'04")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'29"

(23'34")

06'29" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'36")

06'02" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抽中…當然跑吧！

賽後評分: 第一次參加！😃😃👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王嘉鵬, 老潘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	06'29"	00:23'34"
5	06'03"	00:29'37"
6	05'54"	00:35'31"
7	06'27"	00:41'58"
8	06'12"	00:48'10"
9	05'52"	00:54'02"
10	05'38"	00:59'40"
11	06'05"	01:05'45"
12	05'42"	01:11'27"
13	05'59"	01:17'26"
14	05'42"	01:23'08"
15	06'01"	01:29'09"
16	06'17"	01:35'26"
17	06'03"	01:41'29"
18	07'34"	01:49'03"
19	06'41"	01:55'44"
20	06'31"	02:02'15"
21	05'21"	02:07'36"
21.1	04'37"	02:08'12"

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