joe 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

joe 高雄
ID 20589

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半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第12半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'39")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'05"

15 km

(01:22'47")

00:27'58" (+00'53")

00:56'34" (+01'45")

20 km

(01:51'23")

00:28'36" (+01'31")

Finish

(01:57:14)

日期: 2018-04-14 17:50 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'45")

04'46"

1000 / 2000

3

08'12"

(17'58")

08'12" (+03'26")

1000 / 3000

4

04'49"

(22'47")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'44")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

joe

·

很熱熱到爆了！

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.23 km

saucony k7 累積 : 105.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	08'12"	00:17'58"
4	04'49"	00:22'47"
5	04'57"	00:27'44"
6	05'52"	00:33'36"
7	05'03"	00:38'39"
8	05'48"	00:44'27"
9	05'07"	00:49'34"
10	05'15"	00:54'49"
11	05'38"	01:00'27"
12	05'25"	01:05'52"
13	05'39"	01:11'31"
14	05'32"	01:17'03"
15	05'44"	01:22'47"
16	05'20"	01:28'07"
17	05'33"	01:33'40"
18	05'49"	01:39'29"
19	06'29"	01:45'58"
20	05'25"	01:51'23"
21	05'04"	01:56'27"
21.2	04'51"	01:57'16"

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