Roc_Zhang鵬 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roc_Zhang鵬高雄
ID 176186

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半馬 | 02:05:44 | 05:57/km | 第19半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:31'34" (+05'11")

15 km

(01:33'56")

00:35'59" (+09'36")

01:08'37" (+10'40")

20 km

(02:06'34")

00:32'38" (+06'15")

Finish

(02:05:44)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'41")

05'10"

1000 / 3000

4

05'13"

(20'55")

05'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'23")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的完賽紀念比較沒驚喜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'15"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	05'14"	00:20'55"
5	05'28"	00:26'23"
6	06'59"	00:33'22"
7	06'51"	00:40'13"
8	06'00"	00:46'13"
9	05'39"	00:51'52"
10	06'05"	00:57'57"
11	07'35"	01:05'32"
12	06'35"	01:12'07"
13	06'43"	01:18'50"
14	06'53"	01:25'43"
15	08'13"	01:33'56"
16	06'07"	01:40'03"
17	07'29"	01:47'32"
18	05'56"	01:53'28"
19	06'40"	02:00'08"
20	06'26"	02:06'34"
21	07'33"	02:14'07"
21.1	12'34"	02:15'27"

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