Beetle 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Beetle 高雄
ID 60126

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第21半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:59:02
總名次	134 / 1450
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'55" (+02'16")

15 km

(01:22'13")

00:28'39" (+03'00")

00:59'08" (+05'34")

20 km

(01:52'42")

00:30'29" (+04'50")

Finish

(01:59:02)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'56")

04'58"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'02")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'16")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'38")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

再多100m2小時失守

賽後評分: 就空氣差點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	05'06"	00:15'03"
4	05'14"	00:20'17"
5	05'22"	00:25'39"
6	05'33"	00:31'12"
7	05'32"	00:36'44"
8	05'39"	00:42'23"
9	05'35"	00:47'58"
10	05'36"	00:53'34"
11	05'48"	00:59'22"
12	05'33"	01:04'55"
13	05'53"	01:10'48"
14	05'34"	01:16'22"
15	05'51"	01:22'13"
16	05'42"	01:27'55"
17	06'08"	01:34'03"
18	06'05"	01:40'08"
19	06'56"	01:47'04"
20	05'38"	01:52'42"
21	05'58"	01:58'40"
21.1	05'28"	01:59'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km