Beetle 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Beetle 高雄
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半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第21半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:59:02
總名次	134 / 1450
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'55" (+02'16")

15 km

(01:22'13")

00:28'39" (+03'00")

00:59'08" (+05'34")

20 km

(01:52'42")

00:30'29" (+04'50")

Finish

(01:59:02)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'56")

04'58"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'02")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'16")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'38")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

再多100m2小時失守

賽後評分: 就空氣差點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	05'06"	00:15'03"
4	05'14"	00:20'17"
5	05'22"	00:25'39"
6	05'33"	00:31'12"
7	05'32"	00:36'44"
8	05'39"	00:42'23"
9	05'35"	00:47'58"
10	05'36"	00:53'34"
11	05'48"	00:59'22"
12	05'33"	01:04'55"
13	05'53"	01:10'48"
14	05'34"	01:16'22"
15	05'51"	01:22'13"
16	05'42"	01:27'55"
17	06'08"	01:34'03"
18	06'05"	01:40'08"
19	06'56"	01:47'04"
20	05'38"	01:52'42"
21	05'58"	01:58'40"
21.1	05'28"	01:59'14"

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