咪咪 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第9半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:33'40" (+04'41")

15 km

(01:39'48")

00:37'09" (+08'10")

01:10'51" (+08'12")

20 km

(02:13'30")

00:33'42" (+04'43")

Finish

(02:21:52)

日期: 2018-04-14 17:50 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'49")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'53")

06'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'59")

06'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 365.72 km

母子鱷魚歪拖3代-淺紫累積 : 292.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'31"	00:11'02"
3	05'47"	00:16'49"
4	06'04"	00:22'53"
5	06'06"	00:28'59"
6	07'47"	00:36'46"
7	06'06"	00:42'52"
8	07'10"	00:50'02"
9	06'22"	00:56'24"
10	06'15"	01:02'39"
11	08'16"	01:10'55"
12	06'58"	01:17'53"
13	07'56"	01:25'49"
14	06'20"	01:32'09"
15	07'39"	01:39'48"
16	06'18"	01:46'06"
17	06'55"	01:53'01"
18	07'28"	02:00'29"
19	06'43"	02:07'12"
20	06'18"	02:13'30"
21	06'04"	02:19'34"
21.3	09'08"	02:21'52"

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