張書銘 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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半馬 | 02:20:56 | 06:40/km | 第7半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:33'13" (+05'47")

15 km

(01:38'01")

00:37'22" (+09'56")

01:14'47" (+14'08")

20 km

(02:15'26")

00:37'25" (+09'59")

Finish

(02:20:56)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 🐆🔥🏃🏽💨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.51 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 偉哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'05"	00:09'40"
3	05'40"	00:15'20"
4	05'49"	00:21'09"
5	06'17"	00:27'26"
6	06'08"	00:33'34"
7	06'56"	00:40'30"
8	06'49"	00:47'19"
9	06'41"	00:54'00"
10	06'39"	01:00'39"
11	07'16"	01:07'55"
12	06'58"	01:14'53"
13	07'29"	01:22'22"
14	07'26"	01:29'48"
15	08'13"	01:38'01"
16	07'20"	01:45'21"
17	07'09"	01:52'30"
18	07'14"	01:59'44"
19	08'12"	02:07'56"
20	07'30"	02:15'26"
21	08'30"	02:23'56"
21.1	04'34"	02:24'14"

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