嚴玉庭 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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10.0 km | 01:13:12 | 07:19/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-04-14 18:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

06'14"

1609 / 1609

2

11'40"

(21'42")

07'15" (+01'01")

1609 / 3218

3

13'45"

(35'27")

08'32" (+02'18")

1609 / 4828

4

14'16"

(49'44")

08'51" (+02'37")

1609 / 6437

5

14'04"

(01:03'48")

08'44" (+02'30")

1609 / 8046

6

09'24"

(01:13'12")

07'44" (+01'30")

1213 / 9260

台南

嚴玉庭

·

賽前宣言: 歡樂跑就好

賽後評分: So hot
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.52 km

mizuno rider21 累積 : 9.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Kz Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'33"	00:12'36"
3	07'23"	00:19'59"
4	08'26"	00:28'25"
5	08'34"	00:36'59"
6	09'08"	00:46'07"
7	12'04"	00:58'11"
8	07'58"	01:06'09"
9	08'04"	01:14'13"
9.3	08'27"	01:16'25"

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