神速阿鴻 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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10.0 km | 00:39:57 | 03:59/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'25")

04'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'47")

04'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'12")

04'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'36")

04'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

·

高雄

神速阿鴻

·

高雄

神速阿鴻

·

高雄

神速阿鴻

·

破PB
總7

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.10 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃美嘉, 鄭明俊和其他 17 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽

2018-04-17 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'22"	00:12'48"
4	04'25"	00:17'13"
5	04'24"	00:21'37"
6	04'22"	00:25'59"
7	04'23"	00:30'22"
8	04'28"	00:34'50"
9	04'17"	00:39'07"
9.2	03'43"	00:39'57"

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