程至謙 2018/04/14 訓練日誌

程至謙高雄
ID 133423

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程至謙

半馬 | 02:11:52 | 06:15/km | 第17半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:31'58" (+03'50")

15 km

(01:30'34")

00:30'28" (+02'20")

01:03'42" (+03'36")

20 km

(02:03'48")

00:33'14" (+05'06")

Finish

(02:11:52)

日期: 2018-04-14 17:41 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

05'54"

(11'40")

05'54" (+00'43")

1000 / 2000

05'28"

(17'08")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

05'34"

(22'43")

05'34" (+00'23")

1000 / 4000

05'23"

(28'07")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

程至謙

留言

很熱的賽事

賽前宣言: 陪老婆跑

賽後評分: 補充不好，路線交管因為是週末一直停等紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.64 km

Mitzuno Rider20藍色累積 : 1170.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	05'28"	00:17'09"
4	05'35"	00:22'44"
5	05'24"	00:28'08"
6	06'05"	00:34'13"
7	05'11"	00:39'24"
8	06'11"	00:45'35"
9	09'05"	00:54'40"
10	05'26"	01:00'06"
11	05'48"	01:05'54"
12	06'00"	01:11'54"
13	06'17"	01:18'11"
14	05'53"	01:24'04"
15	06'30"	01:30'34"
16	05'55"	01:36'29"
17	06'25"	01:42'54"
18	07'19"	01:50'13"
19	07'06"	01:57'19"
20	06'29"	02:03'48"
21	06'35"	02:10'23"
21.2	07'14"	02:12'07"